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2025-09-22 21:51:33
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吊单杠才是腰椎的天然按摩师，这样拉伸一个月，肩 颈 腰 腿 都舒服了，小动作大作用百练不如多拉伸#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上助力钩#腰部锻炼 #腰椎间盘突出
2025-09-22 21:46:01
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